A whey protein fornece todos os aminoácidos essenciais (aqueles que o nosso organismo não consegue produzir), inclusive boas quantidades de aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA’s), devendo ser adquiridos por meio da alimentação ou de suplementos especializados.
Os carboidratos tem o papel de fornecer energia em todas as fases do treino. A frutose, um carboidrato simples, é absorvida rapidamente. Já a maltodextrina tem absorção mais lenta, fornecendo glicose gradualmente, produzindo energia por mais tempo.